El fitness desempeña un papel fundamental en la configuración de su vida, ya que estar en forma tiene muchos beneficios probados para la salud. Estar en forma le ayuda a –
Al hacer ejercicio, se pueden regular y superar los cambios de humor, y alejar los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad. El ejercicio regular, incluyendo actividades de resistencia, flexibilidad, cardiovasculares y de fuerza muscular, repercute en la salud y el bienestar a corto y largo plazo.
No es necesario que pases una hora entera haciendo ejercicio en el gimnasio o en casa; sólo 20-30 minutos diarios serán igual de eficaces y no te harán sentir agotado. Algunos ejemplos son las caminatas cortas y rápidas, los trotes constantes, el ciclismo y los ejercicios aeróbicos. La clave es encontrar una forma de actividad física que le guste, sea cual sea, y realizarla de forma constante.
Para lograr un estado físico y un bienestar óptimos, no se puede ignorar la salud mental. La destreza mental a través de ejercicios como la resolución de problemas y acertijos, la meditación o el aprendizaje de un nuevo idioma, mantiene el cerebro agudo y activo, y puede evitar enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Mientras que las actividades físicas pueden parecer arduas, los ejercicios mentales estimulan el cerebro sin ser excesivamente agotadores.
Sin embargo, la mejor forma de conseguir una buena forma física es lograr un equilibrio adecuado entre la actividad física, la nutrición, la relajación, incluido un sueño de calidad, y la gestión del estrés.